Планирование режима дня…

Тик — так! Тик — так! Делай с нами! делай так!

Хотите быть быть всегда на высоте? Хотите все успевать? Это не трудно!

Главное — точно знать, в какое время надо сесть за стол, а в какое заняться зарядкой.

Мы все знаем с детства, что люди делятся на »жаворонков» и »сов». Первые рано встают, а вторые вечером сидят до упора и спать не уложишь…

Одни сидят за компьютером всю ночь, а другие в 2200 уже в кроватке…

Вот такие мы разные от природы — матушки.

Но биологические часы каждого человека не совпадают ни с одним рабочим графиком. И нам приходится бороться с собственным организмом и как следствие, можем получить стресс, что очень нежелательно для нашего здоровья.

Что же нам делать? как выйти с наименьшими потерями из этой ситуации?

Оказывается, ученые, которых называют хронобиологи, разработали специальное хронометрическое расписание жизни организма человека в течение дня.

6 — 8 часов

На заре ты его разбуди — поется в известной песне. Оказывается, это лучшее время для занятий любовью.

А вы что думали!!!!!

Отдохнувшие за ночь надпочечники именно в это время выбрасывают в кровь гормон кортизол, который побуждает наших мужчин к активным действиям.

Внимание, дамы! такое пробуждение — альтернатива утренней гимнастике!

8 — 10 часов

Вперед, к водным процедурам!

Кровообращение на пике активности. Кожа как губка впитывает влагу.

Я обязательно воспользуюсь этим советом. Влага мне очень нужна.

Легкий завтрак.

10 -12 часов

Активная, плодотворная работа. План вы составили накануне вечером и записали его в ежедневник. Гляньте туда одним глазком и работайте!

Через 45 минут обязательно сделайте 15 минутный перерыв.

12 — 14 часов

Время полуденного спада активности. Работу побоку — тарелку поближе! В мозг поступает сигнал: Пора есть!

Легкий салат не заправлять майонезом. Только подсолнечное или оливковое масло. Рыба или куриная грудка без шкурки. Вы ведь хотите в этом году поехать на море? Как только вам захочется съесть что-то калорийное, вспомните о предстоящей поездке…

14 — 16 часов

Открывается второе дыхание. Работоспособность мозга увеличивается, и он готов проглотить очередную порцию интеллектуальной пищи

Вот сейчас на часах 15.19 и я работаю над этой статьей. Чувствую себя хорошо. Мысли легко ложатся на бумагу.

16 — 17 часов

К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает высоко в нашем организме и можно побаловать себя кусочком горького шоколада или полакомиться фруктами. А я раньше не догадывалась, почему в это время мне так хочется чего -то сладенького…

Какой умный организм, однако!

17 — 18 часов

Снова работаем. Еще один час плодотворной работы за компьютером.

18 — 19 часов

Самое лучшее время для спорта.

Я решила заниматься скандинавской ходьбой. Купила палки. И начала уже тренировки. В это время организм готов к физической нагрузке. Час активной ходьбы по парку или на спортивной площадке поможет мне подготовиться к летнему сезону и сбросить лишние килограммы.

19 — 22 часа

Отдых. Легкий ужин. Чтение. Музыка. Кто имеет какие любимые занятия…

Думаю о плане на следующий день. Записываю его в ежедневник.

После 22 часов

Погружаемся в сон. Совсем необязательно ложиться именно в это время. Да и вряд ли это получится. Ведь вечером всегда находятся какие — то неотложные дела. Но надо стараться погружаться в сон как можно раньше.

Известно, что во время сна до полуночи вырабатывается самое большое количество гормонов роста, которые способствуют обновлению клеток. Предлагаю вам расмотреть картину Сальвадора Дали СОН.

Какие мысли навеивает вам эта картина?

Дорогие мои читатели!

Соблюдать режим дня очень сложно.