Реакция на изменение питания у всякого своя. Сотруднике подошла кетодиета, сестра похудела, перестав ужинать, а в твоем случае сработает что-то еще. Вот несколько обычных советов диетологов, как достигнуть результата и не издержать на него очень много сил.
Вита Зорина Редактор-переводчик в Cosmopolitan
1. Планируй меню
Не достаточно кому это понравится, но если ты не хочешь планировать, то и итог навряд ли будет осязаемым. Меню на наиблежайшие деньки поможет для тебя удержаться от употребления излишних калорий.
2. Займись спортом
В сутках 24 часа, а у тебя когда-нибудь да завершатся отговорки, что ты не можешь выделить 20 минут на зарядку!
3. Пей смузи, а не соки
Идеальнее всего есть истинные фрукты, но если любишь их в водянистом виде, лучше сама взбивай блендером.
4. Уменьши потребление алкоголя
Не столько поэтому, что это не очень нужная привычка. Просто алкоголь тянет за собой питательную закуску, а сам по для себя тоже может недешево для тебя обойтись, если это сладкий коктейль.
5. Не веруй весам
Они не учитывают количество воды и жира в организме, разброс показаний на 1-2 килограмма ничего для тебя не даст.
6. Задумайся о собственных целях
Напиши на листочке, сколько ты хочешь спать, как планируешь двигаться и расслабляться. Так будет проще осознать, в котором направлении работать.
7. Сделай сон ценностью
7, а лучше 8 часов сна сделают для твоего здоровья и фигуры больше, чем почти все дорогостоящие процедуры.
8. Не заправляй салаты майонезом
Также сметаной и иными жирными соусами. Лимоновый сок, бальзамический уксус, оливковое масло — твои ценности.
9. Не переедай
Иногда так охото съесть в кафе закуску, суп, салат, основное блюдо, десерт и запить все это парой бокалов чего-нибудь горячительного. Мозгу будет приятно, а вот желудку не весьма.
10. Заказывай пищу
Заходя в магазин (в особенности на голодный желудок), можно набрать там много смачного, но вредного. Заказ пищи на дом с обдумыванием всякого пт поможет это поменять.
11. Больше ходи
Ты спишь, позже 9 часов проводишь в кабинете, позже сидишь дома за компом. Находи время для движения: идеальнее всего проходить не наименее 10 тыщ шагов в денек.
12. Ешь то, что нравится
А не то, что первым попалось под руку. Так ты убережешь себя от излишних калорий.
Фото: Getty Images