Тенденция питаться верно время от времени приводит к тому, что мы употребляем какую-то еду, поэтому что желаем всё создать верно и не набрать в весе, а в итоге и совсем поправляемся. О невидимых калориях и самых фаворитных ошибках ПП скажет данный материал.
1.Кофейные напитки
Сладкоречиво? / Фото: @zozhblog
Не гласит ли данная иллюстрация сама за себя? Весьма почти все люди, которые худеют по приложению подсчета калорий, не добавляют латте либо капуччино в собственный перечень съеденного за день. Наиболее роковой ошибки и представить нереально! Почему вы не худеете? Подсчитайте калории от потребления кофейных напитков с молоком/сливками/сиропами/топпингами.
2. Газ-вода
Водянистый яд. / Фото: pikabu.ru
Сладкая газ-вода — это то, с чем следует быть усмотрительным сначала. Сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара, раздражают желудок углекислотой, нарушают кислотно-щелочной баланс в организме и вымывают кальций, ведь смесь фосфорной кислоты и сахара с искусственными ароматизаторами, красителями и вкусовыми добавками. Не считая того, мы склонны выпивать ее больше чем необходимо — удовлетворить жажду сладкими напитками сложнее, чем водой. По результатам исследовательских работ американских диетологов, люди, которые злоупотребляют калорийными напитками добавляют в весе существенно больше, чем те, кто любит торты. Для примера, в 100 мл кока-колы содержится 42 кКал.
3. Молочные и кисломолочные продукты
Не нужно так. / Фото: livejournal.com
На пути от стародавней прибаутки «Жили-были дед да баба, ели кашу с молоком…» до современной престижной тенденции потребления кисломолочных товаров для улучшения пищеварения находится масса подводных камешков. Нередко ли вы встречаете человека, который пьет молоко, напиток либо ряженку в свойство отдельного приема еды? Быстрее всего, ваш ответ отрицателен. К огорчению, налицо тенденция употреблять данные напитки как дополнение к основному блюду (кефирчик плюс картошечка, мясо с ряженкой и т.п). Но если подсчитать, то в молоке с жирностью 3,2 % — целых 64 кКал на 100 г ( в стаканчике будет уже 200-250 кКал). Напиток наименее калориен, то тоже дает нам те же «невидимые калории». Впору задуматься!
4. Заправки для малокалорийных салатов
Льём невидимые калории… / Фото: olivki-maslo.ru
Весьма нередко диетологи советуют употреблять свежайшие овощи с оливковым маслом, так как витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) из овощей лучше усваиваются, если приправлены растительным маслом (а оливковое – это постоянно топ). Но внимание! В порции салата из огурцов и/либо болгарского перца и/либо помидоров будет не наиболее 100 кКал, то добавление столовой ложки оливкового масла калорийность становится 235 кКал. Так! На лицо факт «невидимых калорий».
5. Орешки
Знакомьтесь, это 500 калорий. / Фото: fithere.ru
Диетологи советуют в качестве ЗОЖ-перекуса сырые орешки. Чудилось бы, ну что такое пять-семь орешков фундука? Да ничто! (а по сути – 60-70 кКал) Съем-ка я горсть! И таковая вот горсть даст для вас… 500-600 кКал. Еще есть один подводный гранит – орешки вызывают зависимость прямо в процессе пищи. Так что стоит задуматься.
5. Шоколадная глазурь мороженого
Невидимые излишние калории находятся снаружи, а не снутри. / Фото: aoinform.com
Почти все сторонники правильного питания усвоили, что следует предпочесть мороженое тортам. Эта доктрина верна. Руководствуясь данным постулатом, человек идет к холодильнику с мороженым и выбирает то, которое ему нравится. А весьма нередко ему нравится не пломбир на палочке, а мороженое в шоколадной глазури. А конкретно глазурь и станет ого-го какими «невидимыми калориями»! Калорийность пломбира – 210 кКал на 100 г, а калорийность мороженого в шоколадной глазури – 230 кКал на 100 г. Выходит, что неважно какая глазурь добавляет в полтора раза больше калорий.
6. Фрукты
Это столько же калорий, сколько в 2-ух тарелках супа. / Фото: ria.ru
На данный момент зима, и почти все выбирают хурму, гранаты, апельсины. Разберемся. Одна хурма в среднем весит 300 г, а это приблизительно 220 готовых кКал (как стейк либо две тарелки супа). В 100 г зерен лимонка – 70 кКал. Из среднего апельсина выйдет около 90 кКал. Но самая обида состоит в том, что опосля поедания фрукта разжигается аппетит (не даром фрукты дают небольшим детям, которые привередничают есть обыденную пищу).
Тему органично продолжит на Novate.Ru материал Как не перевоплотить пользу в яд, либо 8 ошибок потребления нужных товаров.