7 ноября 2020, 20:45
Дженнифер Лопес
Почти все звезды за свою карьеру перепробовали столько диет и проконсультировались со столькими спецами, что по праву и самих себя считают профессионалами в области правильного питания. Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Жасмин Тукс и остальные звезды в протяжении почти всех лет делились в интервью своими «диетхаками». Собрали 11 советов, которые помогают знаменитостям вести здоровый стиль жизни.
Отрешиться от полуфабрикатов
Постоянно пытайтесь добавлять в собственный рацион как можно больше новых и натуральных товаров и как можно меньше обработанных товаров и еды, содержащей добавленный сахар, — рекомендует Джессика Альба.
Как молвят диетологи, почти все консервы, полуфабрикаты и замороженные блюда не подступают для диетического питания из-за собственного состава (консерванты, соль и сахар в огромных размерах) и завышенного содержания жира. Потому лучше выбирать те продукты, которые прошли минимальную обработку либо совсем не были обработаны.
Баловать себя
Я готовлю полезные коктейли, в моем рационе спирулина, омега-3 и суперфуды, а еще мне весьма нравятся картофель фри и мартини. Нужно находить баланс, но я вправду верю, что недозволено лишать себя вкусненького, — произнесла Гвинет Пэлтроу.
Основоположница веб-сайта Goop при всем этом не пьет кофе и соки. Из напитков в меню актрисы — кокосовая вода и миндальное молоко (естественно же, органическое). В рационе звезды нет помидоров, болгарского перца, баклажанов и кукурузы. Выпекает она лишь из безглютеновой муки, а соль употребляет только морскую.
Не стоит посиживать на диетах, лучше придерживаться равновесного питания
Шей Митчелл считает, что во всем основное умеренность. Актриса признается, что не может всю свою жизнь посиживать на диете. Она делает нужный зеленоватый смузи, а опосля расслабленно может съесть пиццу и испить бокал вина.
Я стараюсь отрешиться от кофе и заместо этого пью зеленоватый чай. Когда я желаю чего-нибудь сладкого, то ем ананасовые чипсы. Думаю, это поиск баланса, а не отказ от чего-либо. Нужно просто создать разумный выбор, — гласила Шей Митчелл.
Зеленоватое — означает полезное
Лиа Мишель гласит, что ей вправду нравится быть веганом. Звезда нашла, что когда она ест много продуктов из молока, то это сказывается на ее теле и не только лишь.
Я чувствую себя вялой. А вот овощи, напротив, даруют мне доп энергию, — призналась звезда.
Отыскать профессионала, которому можно довериться
Джордана Брюстер следует советам известного тренера Харли Пастернака.
Он гласит о значимости прибавления белка и правильных волокон в собственный рацион. До Харли я задумывалась, что не могу есть углеводы, но он произнес: «Нет, необходимо просто есть цельнозерновые, богатые клетчаткой, тогда и вы будете сыты». Так что мне нравится его программка питания, — произнесла как-то актриса.
Сахар для вас не друг
Модель Жасмин Тукс, как и почти все остальные звезды, исключила из рациона сахар. Звезда Victoria’s Secret уверена, что этот ингредиент нехорошим образом действует на кожу и провоцирует высыпания. А вот овощи и зелень Жасмин может есть в любом количестве.
Латук, мало авокадо, помидоры, фета и бальзамический уксус — так смотрится мой возлюбленный салат, который я почаще всего ем на обед. Через один раз еще добавляю туда куриное филе, приготовленное на гриле. Все вкупе выходит весьма смачно и полезно, — поделилась рецептом знаменитость.
Не забываем про аква баланс
А вот совет другого «ангела» Victoria’s Secret Эрин Хизертон звучит банальнее: пейте много воды (не наименее 2-ух л.). Женщина уверена, что тем можно взнуздать аппетит. С ней согласен и доктор Института Иллинойса Руопенг Эн. Он провел исследование посреди 18 тыщ добровольцев и узнал, что повышение употребления воды вправду подавляет желание есть. Участники употребляли на 68—205 калорий наименее обыденного и на 5—18 граммов меньше сахара.
Все дело в том, что нередко мы принимаем жажду за голод, потому не ленимся, а скачиваем для себя приложение, которое смотрит за аква балансом в течение денька и ненавязчиво припоминает нам, что пора бы восполнить бутылочку.
Уменьшить потребление продуктов из молока
Кортни Кардашьян уверена, что смогла достигнуть гладкой кожи без высыпаний при помощи полного отказа от молочки.
По сути продукты из молока необходимо не делать есть опосля того, как для вас исполнился год. Есть настолько не мало вариантов альтернативного молока и сыра, — гласит звезда реалити-шоу.
Дискуссии о том, сказывается ли молоко на сантиметрах на талии и состоянии кожи, ведутся уже издавна. В отдельных вариантах полный отказ от товаров, содержащих лактозу, может оказаться вредным. Потому до этого чем совсем отрешиться от лактозы, нужно некий период пристально последить за своим самочувствием и окончательное решение принять вкупе с доктором.
Отрешиться от кофеина и алкоголя
Трейси Андерсон, личный тренер Дженнифер Лопес, гласила, что в холодильнике звезды лежат лишь органические продукты. В ее рационе много еды, богатой белком и питательными субстанциями. Все свежее, никаких обработанных товаров. А еще певица издавна отказалась от алкоголя и кофейных напитков.
Записывать все, что съедено
Кэрри Андервуд — спец по готовке со стажем, она употребляет приложение MyFitnessPal для записи всего, что она ест. В неприятном случае, гласит она, ее мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) никогда бы не запомнил, из что состоял ее завтрак, обед и ужин.
Эта привычка помогает мне созодать наилучший выбор и уделять свое внимание на то, что я ем, — гласила она.
Планировать заблаговременно свои перекусы
Кэндис Кэмерон-Буре ранее часто ездила из дома в Лос-Анджелес на работу в Нью-Йорк. Чтоб не набрать вес из-за вредных перекусов, звезда кропотливо подразумевала свои блюда и закуски. Она ела перед полетами, а в самолете отдавала предпочтение полезным закускам, а не налегала на макароны, жареную картошку и другую высококалорийную пищу, которую дают на борту.
