2 декабря 2020, 20:00

Джессика Лупил

Миллениалы, возможно, помнят Джессику Лупил как любящую баскетбол Мэри из телесериала «Седьмое небо». В настоящей жизни 38-летняя жена Джастина Тимберлейка тоже постоянно была фанаткой этого вида спорта. Также звезда поддерживает себя в форме при помощи йоги, тренировки на силу она дополняет плиометрикой, а в выходные занимается кикбоксингом. Рассказываем подробнее о фитнес-режиме актрисы.

В детстве Джессика Лупил занималась гимнастикой, а в подростковом возрасте игралась в футбол и занималась танцами. Звезда признается, что конкретно из-за занятий спортом ей так уютно в собственном теле.

Я понимаю, как себя ощущают мои мускулы. Фитнес и физическая активность помогают мне поддерживать здоровые дела с своим телом, — говорила Джессика в интервью спортивному телевизионному каналу ESPN.

Мать двоих деток и на данный момент посвящает спорту довольно времени: с легкостью делает стойку на руках, делает разные варианты приседаний под управлением тренера либо гуляет по голливудским буграм со своим супругом Джастином Тимберлейком. Исследовали микроблог знаменитости и узнали, на каких упражнениях актриса делает упор.

Джессика выкладывается по максимуму на каждой тренировке

Даже тренер актрисы Бен Бруно весьма впечатлен ее рвением добиваться хороших результатов.

Желаете узреть чего-нибудть сумасшедшее? Джессика делает приседания с гантелями и делает 6 повторений. Не задумайтесь, мы не делали это упражнение всего один раз для видео; это был ее 3-ий подход, и я заставляю ее созодать это часто. Это вправду волшебство, что она меня еще не уволила, — писал в инстаграме Бруно.

Баланс — главнее всего

Вот Джессика показывает фанатам, что можно съесть тортик, при всем этом делая выпады. А что вы понимаете о многозадачности? Этот ролик был изготовлен во время съемок телесериала «Ожесточенное лето». Даже в перерывах меж сценами актрисе удавалось делать несколько упражнений.

Она много лет занимается йогой

Джессика занимается йогой уже 12 лет.

Я начала заниматься йогой по совету собственного близкого друга, который был инструктором. Поначалу я поразмыслила: «Я не могу вставать во все эти безумные позы», и я все еще не могу, но я ни с кем не соревнуюсь. Я желаю демистифицировать йогу и поведать о ней огромному количеству людей, эта практика по сути не таковая пугающая, как почти все подразумевают,

— гласила она.

Я провела настолько не мало лет собственной юной жизни, играя в футбол, бегая и занимаясь гимнастикой. Я практически разрушала свое тело… Когда я стала старше, то сообразила, что не могу продолжать в том же духе, — говорила актриса в интервью изданию Shape.

Тогда она направила внимание на йогу.

Работа с дыханием помогает мне ощутить, что я подключаю собственный разум и дыхание к разным движениям. Мне нравится, что на йоге ты сам с собой. Никто не орет на меня, чтоб я выкладывалась больше, ведь время от времени я желаю посидеть тихо и полежать в шавасане 20 минут, — признавалась Лупил.

Лупил гласит, что забота о для себя стала для нее наиболее принципиальной с того времени, как она родила первенца. При всем этом поменялись предпосылки, по которым она ценит физическую активность (включая йогу), а вкупе с сиим поменялась и мотивация.

Я сообразила, что не нужно сосредоточиваться на том, как тело обязано смотреться в бикини. Я просто желаю быть здоровой. Желаю, чтоб мои суставы и связки ощущали себя отлично и организм в целом был в норме, чтоб я могла повеселиться со собственной семьей. Необходимо много лет, чтоб по-настоящему начать принимать себя. Я считаю, что философия йоги и йога-сообщества не в том, в которой ты форме; не в том, как ты выглядишь; по сути идет речь о здоровье. Йога подарила мне уверенность, — говорила звезда в том же интервью.

Она тренится с близкими

Будь то помощь тренера либо ее супруга, Джессика понимает стоимость отличному напарнику по тренировкам. В этот видео Джастин помогает Джессике выполнить стойку на руках. По словам пары, они огромные фанаты свиданий в спортзале и не раз устраивали для себя такие романтичные встречи.

Джессике нравятся упражнения, которые кидают вызов ее телу

Джессика использует все группы мускул при помощи всеохватывающих упражнений, таковых как приседания, которые прорабатывают корпус, ноги и ягодицы и крепят стабилизирующие мускулы (подколенные сухожилия). На этом видео Джессика делает несколько упражнений в сочетании с поднятием рук с гантелями.

Чтоб проработать мускулы пресса, она делает упражнения: российский твист, подъем ног в висе и скручивания. Три тренировки отданы работе с различным, время от времени томным весом: штангой, гирями и гантелями.

Плиометрика — еще одна часть ее занятий спортом

Этот вид занятий развивает мощность (сила плюс скорость). Для этого не надо особое оборудование, довольно иметь в доме лестничный просвет в 20 ступенек. Джесс делает прыжки через 1—2 ступени ввысь, потом спускается вниз и начинает поначалу.

Поменять лестницу можно упражнениями с петлями TRX. Прыгать и терять темп — сложная задачка, но также это верный метод спалить калории и сделать лучше свои спортивные результаты. Можно взмокнуть, просто просматривая этот бумеранг актрисы, в каком она делает несколько приседаний с прыжками.

Ей нравится ходить в походы

Джессика любит устраивать тренировки на улице. Она, как понятно, прогуливается в походы по буграм Лос-Анджелеса. В 2010 году она сделала 8-дневный поход и поднялась на верхушку горы Килиманджаро высотой 5 895 метров в рамках проекта по увеличению осведомленности о глобальном упадке.