15 ноября 2020, 12:00

Почти все наверное слышали, что употребление шоколада (вместе с вредными для нас продуктами, таковыми как чипсы и картофель фри) может вызвать прыщи. Вкупе с профессионалами разбираемся, правда ли это.

Акне — часто встречающееся болезнь кожи в США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке), от которого мучаются около 50 миллионов человек. Как досадно бы это не звучало, четких данных по нашей стране нет. По статистике, акне мучается до 80% населения в возрасте от 12 до 25 лет, и приблизительно 30—40% лиц старше 25 лет. Мы ни при каких обстоятельствах не призываем биться с сиим состоянием кожи всеми вероятными способами (специально не называем это «неувязкой»), и считаем, что прыщи ни при каких обстоятельствах не должны влиять на самооценку и с понятием «краса» не соединены. Но если высыпания все-же тревожат, то, может быть, дело в неверном питании и тяге к сладкому.

В 1960-х годах группа ученых решила раскрыть связь меж употреблением шоколада и появлением прыщей. Исследование, в каком приняли роль 65 человек, показало, что шоколад не обостряет угревую сыпь. Но, согласно отчету Государственного института здоровья (NIH), не так давно результаты того исследования были поставлены под колебание из-за неверного способа проведения. Государственный институт здравоохранения отметил, что сам шоколад не вызывает высыпания, но находящиеся в нем сахара могут привести к нехорошим последствиям для кожи.

Вкупе с профессионалами разбираемся, правда ли сладкое сказывается на состоянии кожи.

Вызывает ли шоколад возникновение прыщей?

Обстоятельств возникновения акне много: от гормонов до ухода за кожей. Но есть ли посреди их употребление сладкого? По словам профессионалов, нет никаких доказательств того, что шоколад сам по для себя вызывает прыщи. Но не весь шоколад схож. Так, плитки с кукурузным сиропом, сахаром, наполнителями, продуктами из молока и добавками могут содействовать высыпаниям.

Сахар, продукты из молока и обработанные пищевые продукты могут нарушить микробиом кишечного тракта, что приведет к дилеммам с кожей. Было также подтверждено, что эти продукты впрямую соединены с некими дерматологическими болезнями, включая прыщи, — гласит южноамериканский диетолог Серена Пун.

Тем не наименее главным ингредиентом шоколада является какао, которое богато антиоксидантами либо флаванолами и, напротив, может сделать лучше состояние кожи. Полифенолы владеют антивосполительными и антиоксидантными качествами, могут нейтрализовать окислительное повреждение и защищают кожу от повреждений, вызванных УФ (Ультрафиолетовое излучение — электромагнитное излучение, занимающее диапазон между фиолетовой границей видимого излучения и рентгеновским излучением)-лучами. Пун в доказательство приводит результаты исследования NIH 2014 года, согласно которому какао в чистом виде полезно для здоровья кожи.

Таковым образом, молочный шоколад не вредоносен в ограниченных количествах. Но он, обычно, содержит больше сахара, продуктов из молока и заполнителей. Конкретно потому лучше избрать черный шоколад без каких-то доп ингредиентов.

Как диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) влияет на нашу кожу?

Некие исследователи считают, что то, что мы едим, влияет на нрав акне. Сахар и продукты из молока являются главными виновниками высыпаний — другими словами, продукты с высочайшей гликемической перегрузкой в рационе с большей вероятностью вызовут угревую сыпь. Продукты с высочайшим содержанием сахара и углеводов, такие как белоснежный рис, белоснежный сахар и белоснежный хлеб, стремительно усваиваются, что приводит к увеличению уровня глюкозы и инсулина в крови (внутренней средой организма человека и животных). В свою очередь, это ускоряет выработку дерматологического сала, также провоцирует синтез андрогенов надпочечниками и наращивает биодоступность андрогенов, что играет роль в образовании прыщей.

Казеин, молочный белок в молочных продуктах также стимулируют выработку гормона, аналогичного инсулину, который может нарушить микробиом кишечного тракта, также вызвать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и прыщи.

Продукты для незапятанной кожи

Некие специалисты считают, что равновесная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) в состоянии сделать кожу наиболее незапятанной, сияющей и влажной. Рацион также может влиять на уровень коллагена. Собрали перечень товаров, которые необходимо есть, чтоб кожа лица была незапятанной и здоровой.

Вода

Увлажнение имеет решающее значение для здоровья кожи. Клеточки кожи на 70% состоят из воды. Если организм обезвожен, то и кожа будет казаться сухой и вялой. Мишель Грин, доктор мед наук и косметолог-дерматолог, добавляет, что когда мы пьем много воды в течение денька, то пополняем свои внутренние органы и кожу влагой, которая была потеряна из-за потоотделения и остальных естественных действий.

Суперфуды: спирулина, хлорелла и ростки пшеницы

Эти продукты богаты питательными субстанциями, фитонутриентами и антиоксидантами.

Цитрусовые

Они богаты витамином С, который нужен для выработки коллагена.

Ягоды асаи

Так как они богаты антиоксидантами, то помогают защитить кожу от окислительного повреждения.

Матча

Очередной хороший источник антиоксидантов.

Рыба

Она богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают увлажнение, также могут защитить от солнечных лучей.

Грецкие орешки

Орешки также содержат жирные кислоты омега-3, разглаживающие кожу.

Авокадо

В нем много рибофлавина, который отвечает за упругость кожи.

Чечевица

Источник лизина, который является «строительным блоком» в синтезе коллагена и эластина.