Один денек — один цвет: эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) поможет для тебя похудеть всего за недельку, при этом просто и неопасно! Основное — сочетание товаров.
Cosmo.ru редакция Cosmo.ru
Stockfood/Fotodom
Основное правило диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком): один денек — один цвет.
Запретов нет, не считая как соединять продукты различного колера. Из приведенного на денек перечня ты можешь готовить что угодно, лишь старайся применять меньше масла. Да, и еще: порядок дней поменять не следует.
Начали?
Белоснежный денек
- вареной картофель
- рис
- банан
- кокос
- яичный белок
- белоснежное мясо
- белоснежная рыба
- продукты из молока
- цветная капуста
- лук и чеснок
Это самый углеводный денек, потому старайся ограничивать порции и питаться дробно: 5-6 раз в денек, но понемногу.
Красноватый денек
- красноватая фасоль
- постное красноватое мясо
- свекла
- томат
- вишня
- красноватая смородина
- красноватый сладкий перец
- кайенский перец
- красноватый виноград
- клюква
- калина
- малина
Красноватые фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — к тому же ликопин, который борется с появлением злокачественных клеток. Это вольный в плане порций денек: ешь, сколько хочешь!
Зеленоватый денек
- шпинат
- щавель
- листовой салат
- пряная зелень
- брокколи
- брюссельская капуста
- огурец
- киви
Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а означает, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совершенно маленькое количество калорий. Порции не ограничены!
Оранжевый денек
- морковь
- тыква
- красноватая рыба
- папайя
- манго
- хурма
- облепиха
- абрикос
- персик
Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу твоей коже и волосам. Лучший режим — 4-5 приемов еды в денек.
Фиолетовый денек
- баклажан
- краснокачанная капуста
- черный виноград
- базилик
- слива
- темная смородина
- ежевика
Денек разгрузки почек: ты сбросишь вес за счет ухода излишней воды, а организм очистится от ядовитых веществ.
Желтоватый денек
- ананас
- желтоватый сладкий перец
- кабачок
- желтоватое яблоко
- кукуруза
- зрелый сыр
- мед
- яичный желток
В этих продуктах много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, который активизирует работу эндокринных желез и является массивным антиоксидантом.
Прозрачный денек
Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совершенно голодовать не выходит — съешь обезжиренный йогурт либо огурец без кожицы.
Если ты будешь соблюдать диету недельку, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Необходимо сбросить больше? Повтори курс снова, ты можешь сбросить до 7 кг. Держать диету подольше 14 дней докторы настоятельно не советуют.