Жёсткая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько кг, чтоб, к примеру, влезть в любимое платьице намедни торжества. Но следует держать в голове, что это – последняя мера и прибегать к ней можно, лишь будучи полностью здоровым.

Оксана Барабанова редакция Cosmo.ru

Getty Images, Shutterstock

Содержание статьи

1. Плюсы жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения

2. Минусы жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для резвого похудения

3. Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – правила и результаты

3.1 Разрешённые продукты 

3.2 Запрещённые продукты

3.3 Правила жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

4. Подготовка к жёсткой питьевой диете

5. Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 3 денька – минус 3-4 кг

6. Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку – вариант для стойких

7. Питание опосля жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

8. Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): противопоказания

9. Побочные эффекты жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Скрыть

Жёсткая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) граничит с голоданием и не обязана соблюдаться длительно. Опыты с организмом могут недешево для вас обойтись. Диетологи советуют избрать щадящую диету, рассчитанную на длительное похудение. По окончании жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся.

Плюсы жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения

Мы не убеждены, что плюсы жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) перевесят минусы, но если вы отважились на резвое похудение, то наверное желаете знать, ради что идёте на жертвы:

• жёсткая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для резвого похудения поможет уменьшить объёмы, когда это срочно нужно;
• если вы будете опосля выхода из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) придерживаться правильного питания, может быть, для вас получится сохранить приобретенный итог;
• жёсткая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) даёт эффект детокса и очищения;
• опосля жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы можете наслаждаться наименьшим объёмом порций;
• существует выбор из нескольких вариантов серьезных диет.

Минусы жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для резвого похудения

До этого чем отважиться перейти на ограниченный рацион, рекомендуем изучить недочеты жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

• резкая утрата веса может спровоцировать возникновение стрий (растяжек) на коже;
• резвое похудение заключается не в потере жировой прослойки, а в выведении излишней воды;
• жёсткую диету для резвого похудения недозволено соблюдать подольше недельки, повышение этого срока принудит организм «припасать» любые съеденные калории;
• в течение долгого срока опосля жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует пристально смотреть за рационом, повышение калорийности обязано проходить равномерно.

Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – правила и результаты

Одной из самых стремительных жёстких диет является питьевая. Перед её началом принципиально верно приготовиться. Питаться следует не наименее 5-6 раз в денек. На самом деле питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – это детокс-программа. Проводить её можно не подольше недельки.

Во время питьевой диету можно употреблять лишь водянистую еду: свежайшие соки, чай, бульон

Разрешённые продукты 

• вода – таковой вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) востребует большей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором;
• кисломолочные продукты: напиток, йогурт, ряженка жирностью не наиболее 2%;
• куриный, рыбный, мясной либо овощной бульон – готовится из всех овощей, не считая картофеля, лука и чеснока, можно добавлять масло;
• свежевыжатые соки – недозволено соблюдать таковой вариант питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), если у вас есть трудности с желудочно-кишечным трактом либо аллергия;
• зелёный чай – владеет антиоксидантным действием, содействует детоксу и убыстрению метаболизма, можно добавлять лимон либо мало молока.

Запрещённые продукты

• неважно какая твёрдая еда
• лимонад, пакетированные соки, газированные напитки
• кофе
• сахар и сахарозаменители
• алкоголь
• жевательная резинка
• замороженный сок
• жирный бульон: свиной, бараний, из жирных видов рыбы и птицы
• рассол
• маринад
• жирные продукты из молока
• пряности и специи
• соль
• масла: сливочное и растительные
• мёд

Правила жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Самая стремительная жёсткая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – равно самые строгие правила питания. Итак, чтоб стремительно похудеть на водянистом рационе, следуйте нашим советам.

Меню обязано быть рассчитано максимум на 800 ккал в денек. Соблюдать таковой режим питания можно не подольше трёх дней.

При любом избранном варианте диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) пейте 1,5-2 л незапятанной воды в день.

При дилеммах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Абсолютными противопоказаниями являются беременность, депрессия, гастрит, заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) почек.

 На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и опосля неё принимайте витаминные комплексы, так как вы будете испытывать недостаток нужных микроэлементов.

 Итог жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – утрата 5–7 кг за недельку (зависимо от вашего изначального веса).

Подготовка к жёсткой питьевой диете

Категорически не рекомендуется приступать к питьевой диете без подготовки – вхождение в новейший «режим» обязано быть плавным и постепенным. Идеальнее всего начать готовить организм за 6 дней до диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Ниже вы найдёте примерное меню, которого стоит придерживаться до начала жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Недозволено резко перебегать на питьевое меню, готовиться к диете необходимо приблизительно за недельку

Денек 1. Завтрак – овсянка на воде, обед и ужин – как обычно.

Денек 2. Завтрак – творог с ягодами, обед – как обычно, ужин – запаренная гречневая крупа с обезжиренным кефиром.

Денек 3. Завтрак – рисовая каша на воде, обед – овощной суп с ложкой сметаны, ужин – овощной салат.

Денек 4. Завтрак – ряженка, обед – некрепкий мясной бульон, ужин – йогурт с медом либо фруктами.

Денек 5. Завтрак – гречка, обед – куриный суп без лапши и картофеля, ужин – зелёный смузи.

Денек 6. Завтрак – цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед – овощной суп, ужин – травяной чай.

Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 3 денька – минус 3-4 кг

Если для вас не дают покоя пара излишних кг, от которых необходимо избавиться срочно, то самая стремительная жёсткая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – к вашим услугам. Помните, что такие ограничения можно соблюдать лишь полностью здоровым людям без приобретенных болезней. Правила трёхдневной питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) ординарны:

• в меню – лишь водянистые продукты
• под запретом сладкие соки
• густые напитки, такие как ряженка либо напиток тоже исключаются
• можно есть овощной бульон, но не супы-пюре
• лучше придерживаться нормы питья – приблизительно 8 стаканов воды в денек
• можно пить зелёный либо травяной чай
• разрешается добавлять в чай молоко

Посреди разрешённых напитков зелёные и травяные чаи, а вот кофе под запретом Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку – вариант для стойких

Будьте аккуратны при выбирании данной нам версии жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)! Долгие и грозные ограничения в питании могут быть небезопасны. Принцип жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 7 дней – меню всякого денька посвящено одному виду товаров. К примеру, в пн вы соблюдаете молочный рацион, во вторник – бульонный и так дальше. Приводим примерное меню:

Денек 1. Завтрак – молоко, обед – напиток, полдник простокваша либо водянистый йогурт, ужин – ряженка.

Денек 2. Завтрак – овощной бульон, обед – куриный бульон, полдник – рыбный бульон, ужин – мясной бульон.

Денек 3. Завтрак – сок из сельдерея и зелёных яблок, обед – грейпфрутовый сок, полдник – томатный сок, ужин – морковный сок.

Денек 4. Завтрак – зелёный чай, обед – чёрный чай с молоком, полдник – мятный чай, ужин – ромашковый чай.

Денек 5. Завтрак – ягодный кисель, обед – фруктовый кисель, полдник – овсяный кисель, ужин – молочный кисель.

Денек 6. Завтрак – ягодный компот, обед – яблоковый компот, полдник – компот из сухофруктов, ужин – узвар.

Денек 7. Завтрак – гранатовый сок, обед – яблоковый сок, полдник – апельсинный сок, ужин – вишнёвый сок.

Что ещё необходимо знать, если вы отважились на недельный питьевой «марафон»?

Для изготовления овощных бульонов и соков можно применять любые овощи, не считая крахмалистых, к примеру, картофеля. Не запамятовывайте пить также обыденную воду, которая убыстрит процесс очищения. Можно ввести в диету овощные деньки, когда разрешается есть овощи в «твёрдом» виде. Таковым образом вы будете чередовать питьевой денек с овощным, но тогда продолжительность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) предлагается прирастить до 2-ух недель.

Разрешается есть бульон без мякоти: овощной, куриный, мясной либо рыбный Питание опосля жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Выходить из жёсткой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) необходимо верно. Чем подольше продолжались ваши ограничения, тем длиннее будет выход из их. К примеру, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для резвого похудения, выход из неё должен занять тоже не наименее 7 дней.

Денек 1. Завтрак – овсянка на воде, обед – бульон, полдник – сок, ужин – ряженка.

Денек 2. Завтрак – овощной салат с сыром, обед – куриный бульон с маленьким ломтиком курицы, полдник – вареная рыба, ужин – травяной чай.

Денек 3. Завтрак – нежирный йогурт, обед – гречка, полдник – сок, ужин – овощной салат.

Денек 4. Завтрак – пшённая каша без добавок, обед – творог с ягодами, хлебец, полдник – зелёный смузи, ужин – травяной чай.

Денек 5. Завтрак – порция пасты из твёрдых видов пшеницы без добавок, обед – овощной суп, полдник – ряженка, ужин – чай с молоком.

Денек 6. Завтрак – зелёный салат с авокадо, обед – мясной бульон, полдник – вареное яичко, ужин – овощной сок.

Денек 7. Завтрак – цельнозерновой хлебец с сыром, обед – гречка с кефиром, полдник – кисель ягодный, ужин – йогурт.

Жёсткая питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): противопоказания

Разумеется, что жёсткие диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения можно соблюдать далековато не многим. Перед началом ограничений сходите к доктору и сдайте главные анализы. Перечень противопоказаний такой:

• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ)
• диабет
• заболевания печени
• заболевания почек
• беременность
• период грудного вскармливания
• цистит
• гипертония либо гипотония
• варикозное расширение вен
• психологические расстройства
• возраст до 18 лет либо опосля 65 лет
• отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма)
• туберкулез
• кардиологические нарушения

Видите ли, перечень противопоказаний довольно широкий, поэтому что таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) является огромным стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) для организма, на преодоление которого будет затрачено много физических и психологических усилий.

Побочные эффекты жёсткой питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Будьте аккуратны: питьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) может привести к дилеммам с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ)!

Если вы отважились на резвое похудение, необходимо быть ознакомленным о вероятных негативных последствиях.

В итоге питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) могут показаться расстройства ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), гастрит, дуоденит, гастроэзофагит. Обращайте внимание на возникновение белоснежного налёта на языке – это один из вероятных симптомов.

Может быть развитие пищевой аллергии ввиду богатства фруктовых и овощных соков, киселей, компотов.

Кожа может стать сухой и мерклой, так как организм не получает нужных жирных кислот, а почти все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) на питьевой диете не усваиваются. 

Из-за недочета белка и железа может быть развитие анемии.

Может пострадать иммунная система.

Строгие и долгий ограничения рациона угрожают нарушениями репродуктивной системы.

На питьевой диете почти все сталкиваются с нарушениями стула, диареей.

Могут показаться отёки из-за огромного количества воды в рационе и отсутствия твёрдой еды.

youtube

нажми и смотри