Если вы желаете создать свои бёдра и ягодицы наиболее гладкими и упругими, читайте наши лайфхаки по борьбе с "апельсинной коркой"!

Getty images

Что такое целлюлит?

В медицине латинский термин cellulitis значит воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) подкожно-жировой клетчатки, а вот обычное нам слово «целлюлит», растиражированное бьюти-индустрией, не является мед диагнозом. Наиболее четким термином для этого явления будет липодистрофия – структурные конфигурации в подкожно-жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), сопровождающиеся замедлением циркуляции лимфы. В итоге этого процесса подкожно-жировая клетчатка воспринимает форму той «апельсинной корки» – выступающих неровностей на коже.

Липодистрофия встречается у 80–95% дам, а мужчины с ней не сталкиваются фактически никогда. Главный предпосылкой этому служит высочайший уровень эстрогенов в организме дамы.

Почему возникает «апельсинная корка»?

Как мы уже гласили, «косметический» целлюлит (он же липодистрофия) является не болезнью, а, быстрее, индивидуальностью распределения подкожно-жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) у дам, а означает, абсолютной нормой. Есть некие причины, которые в состоянии сделать «апельсинную корку» наиболее выраженной:

• гормональный сбой, увеличение эстрогенов в крови (внутренней средой организма человека и животных), почаще связанное с нарушением функции яичников;
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) щитовидной железы и остальные нарушения эндокринной системы;
• наследственность, генетический фактор;
• потребление неких товаров питания;
• гиподинамия, неподвижный стиль жизни;
• стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), вялость;
• ношение очень тесноватой одежки;
• вредные привычки, курение, алкоголь.

Как избавиться от целлюлита в домашних критериях: антицеллюлитная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Задачка диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) против целлюлита – восстановить водно-солевой баланс и убыстрить обмен веществ.

«Царицой» антицеллюлитного рациона выступает клетчатка. Она разгоняет метаболизм и содействует очищению организма. На переваривание еды, богатой растительным белком, тратится много энергии, а означает, жировые припасы истощаются.

Базу антицеллюлитной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) составляют:

• овощи;
• белковые продукты;
• фрукты;
• ягоды;
• бобовые;
• вода.

Уменьшить придётся потребление фастфуда, рафинированного сахара, мучного, жареных и копчёных товаров, сладостей. Исключению подлежат продукты, богатые насыщенными жирами: майонез, маргарин, жирное жареное мясо и жирные продукты из молока. Опасайтесь выпечки из муки высшего сорта, заменив её на цельнозерновые изделия. В перечень «запрещёнки» также попадают консервы и маринады, спиртные и газированные напитки, заменители сахара и кофеин.

 Как выстроить меню?

Пейте больше воды, чтоб вернуть водно-солевой баланс. Вода, натуральный домашний морс, зелёный чай, отвар шиповника, травяные чаи – ваши друзья в борьбе с «апельсинной коркой».

Свежайшие фрукты и овощи должны составлять 2/3 дневного рациона. Они поставляют в организм клетчатку, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и кислоты.

Введите в рацион каши и гарниры, сделав упор на гречку и одичавший рис. Блюда из круп лучше есть в первой половине денька.

Наполните дневное меню полезными перекусами с нежирными продуктами из молока, орешками, ягодами и цельнозерновыми хлебцами.

Сократите потребление солёной еды – она содействует застою воды, что делает целлюлит наиболее выраженным.

Как избавиться от целлюлита на бёдрах и ягодицах: упражнения

Избавиться от целлюлита в домашних критериях посодействуют обыкновенные физические упражнения.

Обруч. Если вы будете крутить его не только лишь на талии, да и на бёдрах, можете разогнать обмен веществ в проблемных зонах.

Прыжки через скакалку. Это действенное кардио помогает убыстрить обменные процессы, спалить калории и провоцировать расщепление подкожно-жировой клетчатки.

Упражнение «велик». Начинайте крутить воображаемые педали в течение 2 минут в денек, равномерно увеличивая длительность упражнения.

Перемещение на ягодицах. Сядьте на пол и попытайтесь представить, что вы ходите в этом положении. Передвигайте поочерёдно левую и правую ягодицы, поднимая их от пола. Поначалу «идите» вперёд, потом вспять.

Махи ногами. Читайте, какие ещё упражнения на ноги можно создать, чтоб избавиться от целлюлита самой.

Приседания. Читайте, как верно приседать.

Водные процедуры – хороший метод избавиться от целлюлита

Контрастный душ

Контрастный душ служит не только лишь для уменьшения апельсинной корки, да и для профилактики. Держите душ на расстоянии около 10 см от кожи. Проводите струёй по фронтальной поверхности бёдер сверху вниз, а по задней – снизу ввысь. Ягодицы и животик обрабатывайте радиальными движениями. Встав под душ, поначалу включите удобную вам температуру воды, равномерно увеличивая до жаркой. Опосля этого так же равномерно перебегайте к прохладному душу. Опосля душа интенсивно разотрите кожу насухо полотенцем. Идеальнее всего окончить функцию нанесением антицеллюлитного средства.

Благоуханные ванны  

Ванны с водными растениями, морской солью и эфирными маслами гармонизируют не только лишь тело, да и дух. Масла цитрусовых, сандала, пихты, можжевельника, розмарина ускоряют обмен веществ, что содействует восстановлению водно-солевого баланса в проблемных зонах.

Наилучшие методы избавиться от целлюлита в домашних критериях

Скрабы

Одними из самых действенных вариантов числятся кофейный, сладкий и солевой, которые просто приготовить в домашних критериях. Кофеин добавляют во почти все антицеллюлитные средства из-за его возможности ускорять обменные процессы и провоцировать расщепление жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Отшелушивание непревзойденно готовит кожу к предстоящему действию – и все составляющие антицеллюлитного крема опосля пилинга достигнут цели.

Кофейный скраб. Возьми кофейную гущу либо молотые кофейные зёрна (1 ст. л.), смешай с таковым же количеством сахара. Введи в смесь 3 чайные ложки масла (подойдёт хоть какое растительное).

Сладкий скраб. Пригодится 2 ст. л. сахара, 1 огурец и 1 ст. л. масла (оливкового, миндального). Измельчи огурец в блендере и смешай с сахаром и маслом, всё кропотливо размешай.

Солевой скраб. Соедини 2 ст. л. соли, 1 ст. л. масла виноградовых косточек и добавь  2-3 капли эфирного масла на выбор для запаха.

Обёртывания

Домашние обёртывания не наименее эффективны, чем салонные. Средство можно приобрести в спец магазине, а можно приготовить и самой. Например, более действующим считается обёртывание из голубой глины. Возьмите 200 г аптечной голубой глины, разведите её жаркой водой до смеси густой сметаны. Добавьте в глину несколько капель эфирных масел апельсина либо розмарина, потом нанесите на проблемные зоны и оберните их пищевой плёнкой на 40 минут.

Кремы и гели

Оканчивающий шаг антицеллюлитных процедур – нанесение крема. Делайте массирующими активными движениями, чтоб разогнать кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и лимфу. Для наилучшего результата такие средства необходимо использовать раз в день и массировать в течение 15 минут.

Помните, что средства эффективны лишь в сочетании с достаточной физической перегрузкой и равновесным питанием. Наилучшие кремы содержат лимфодренажные и антиоксидантные составляющие, к примеру кофеин, гингко билоба, плющ, водные растения, L-карнитин.

Массаж вакуумной банкой

Вакуумная банка вправду помогает избавиться от целлюлита, но этот метод довольно травматичен – опосля процедуры на теле могут остаться синяки, которые пройдут только спустя некоторое количество дней. Вакуумные банки продаются в аптеках, и употреблять их весьма просто – наносишь на кожу хоть какое масло, банку прикладываешь к телу так, чтоб «засосало» кожу, – и вперёд!

Мы перечислили наилучшие методы избавления от целлюлита в домашних критериях. Информацию о антицеллюлитных салонных процедурах вы сможете отыскать в статье о 10 самых действенных процедурах против целлюлита.