Skip to content

Как правильно подготовиться к отпуску?


Психологи давно выяснили: в последние недели перед отпуском у
работника резко снижается уровень трудоспособности и исчезает какой-либо
интерес к ежедневным обязанностям. Стремление достичь поставленных целей,
сделать все наилучшим образом — все это куда-то испаряется. Остается лишь
усталость, ощущение разбитости и желание поскорее собрать чемоданы, отключить
телефон и уехать подальше от опостылевшей работы. Однако как бы сильно нам ни
хотелось в отпуск, продержаться оставшиеся деньки все-таки придется. И лучше
всего сделать это максимально эффективно: и важные дела решить, и силы для
полноценного отдыха не растерять. Вам кажется, что одно исключает другое и
чем-то все равно придется пожертвовать? Ничего подобного. Нужно лишь
придерживаться некоторых простых правил, и вы увидите, что последние дни перед
отпуском не такие уж ужасные.


Перед законным отпуском надо «потренироваться» — так сказать,
приучить свой организм, что совсем скоро он будет целыми днями отдыхать и
заниматься ничегонеделанием. Именно поэтому вам ни в коем случае нельзя
игнорировать те считанные выходные, которые остались до «момента икс». Не
планируйте на уикенд какие-либо выматывающие занятия: генеральную уборку до
посинения или дачные работы до головокружения. В выходные лучше отправиться в
парк с ребенком, прогуляться по аллеям любимого города со второй половинкой или
выехать за город с друзьями. Так вы убьете двух зайцев: и на предстоящий отдых
настроитесь, и сил наберетесь для «последнего рывка».

Если же вы уже вернулись из отпуска, постарайтесь не
бросаться на все дела сразу, но плавно входить в привычный рабочий ритм. По
данным исследований ученых Немецкой академии наук, к концу отпуска коэффициент
интеллекта (IQ) среднего отдыхающего снижается примерно на 20 единиц. А ученые
из Университетов Миссури и Теннеси в своей статье в журнале Review of
Educational Research показали, что у школьников и студентов оценки за те же
самые тесты, которые они с легкостью выполняли в конце учебного года, после
летних каникул резко падают.

Связано все это с тем, что человеку нужно время для
восстановления сил после отдыха, адаптации к привычному укладу жизни и
приведения мыслей в порядок. Оптимальная длительность отдыха у каждого своя и
зависит от адаптационных возможностей конкретного человека. Тем, кто быстро (за
сутки) переключается с одного режима на другой, бывает достаточно недельного
отпуска. Тем, у кого адаптация растягивается на пять дней, для полноценного
отдыха требуется три недели. Грамотнее входить в курс дела постепенно (не
медленно, а именно постепенно). Организму нужно физиологически и психологически
перестроиться, привыкнуть к новому ритму. На «разминку» положите себе два-три
дня. Если вы руководитель, можно в первый день запланировать встречу с
начальниками подразделений: люди увидят, что вы вошли в работу, а вы получите
информационный и психологический «душ».

Литература:

  • Cooper, H., Nye, B., Charlton, K., Lindsay, J., &
    Greathouse, S. (1996). The effects of summer vacation on achievement test
    scores: A narrative and meta-analytic review. Review of Educational Research,
    66(3), 227-268.
  • Cooper, H. M. (2003). Summer learning loss: The problem
    and some solutions. ERIC Clearinghouse on Elementary and Early Childhood
    Education.
  • Decrop, Alain, and Dirk Snelders. «Planning the summer
    vacation: An adaptable process.» Annals of Tourism Research 31.4 (2004):
    1008-1030.

Источник: http://psypress.ru/articles/

Добавить комментарий