Четверг, 28 октября, 2021

Как повысить иммунитет взрослому: ТОП-5 способов

Как понять, что иммунитет ослаблен

Иммунная система – главная линия обороны организма от инфекций. Многочисленные болезнетворные бактерии и вирусы атакуют нас и днем, и ночью, так что иммунитету приходится работать в круглосуточном режиме. Естественно, что во время частых и массированных нападений «врагов» ресурсы быстро иссякают. В этот период иммунитету особенно сильно требуется помощь и поддержка. Впрочем, и здоровому человеку совершенно не помешают различные средства укрепления иммунитета.

Как понять, что пришло время укрепить иммунную систему? Наверное, даже дети уверенно скажут: «Если человек часто простужается, значит, иммунитет у этого человека ослаблен!»

Да, это так. Частые простуды – верный признак, но не единственный. Снижение работоспособности, упадок сил, бессонница, головные боли, периодические высыпания на коже, незначительное повышение температуры тела – все это говорит о том, что иммунитет просит о помощи. «Такому взрослому для иммунитета препарат нужен полезный, таблетка. И обязательно витамины!» – добавят особенно прилежные школьники. И будут правы. Но о полезных препаратах для иммунитета взрослым и детям – чуть позже. Сначала поговорим о том, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Причины снижения иммунитета. Как повышать иммунитет взрослому в домашних условиях

Перечислить факторы, отрицательно действующие на иммунитет, – не хватит пальцев на руках. Нехватка свежего воздуха, недостаток солнца, гиподинамия, неправильное питание, хроническое переутомление, стрессы, неполноценный сон, плохая экологическая обстановка – вот главные «антигерои».

Но зато легко сформировать список первоочередных мероприятий под общим девизом: «Как повышать иммунитет взрослому в домашних условиях». По большому счету, здоровый образ жизни – это и есть повышение иммунитета и у взрослых, и у детей.

  • Сила – в движении, и сила иммунитета – в нем же. Физкультура и спорт, особенно на свежем воздухе – вот вам и кислород, и солнце, и улучшенное кровоснабжение всех тканей организма.
  • Крепкий и достаточный по времени сон. «Народный рецепт» несложен: соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время.
  • Закаливающие процедуры. Контрастный душ – не только отличный способ «встряхнуть» свой организм с утра, но и хорошая тренировка для иммунитета взрослого человека. После закаливания перепады температуры между домом и улицей не станут для организма стрессом.

Отдельно некоторым взрослым для иммунитета следует оказаться от вредных привычек. Логическая цепочка проста: табачный дым разрушает слизистую оболочку верхних дыхательных путей, а значит, загорается зеленый свет для проникновения инфекции в организм.

  • Полноценное, разнообразное питание. Какие витамины и микроэлементы требуются организму для повышения иммунитета? Если коротко – то все! В каких продуктах их больше всего?

Продукты, повышающие иммунитет

Мед и орехи – бесспорные лидеры «народного рейтинга», в качестве средств укрепления иммунитета известны всем. (А вы знаете, что «чемпион среди орехов» по содержанию витамина Е – арахис?)

Мед особенно популярен в качестве продукта для улучшения иммунитета у взрослых. Именно у взрослых, так как мед, увы, еще и весьма сильный аллерген.

Еще один очень важный момент – мед должен быть правильным. И дело не в «неправильных пчелах», а в нарушении правил хранения и транспортировки, в ходе которых мед может утратить многие полезные свойства. Так что к выбору меда следует подходить с особой тщательностью.

Как соединить оба полезных продукта? 150 граммов грецких орехов или миндаля растереть и смешать с ложкой меда – народное средство для поднятия иммунитета готово!

Ягоды – еще один заслуженный лидер «народного рейтинга». Кладезь витаминов, полезных аминокислот и микроэлементов. (Победитель в номинации «Наибольшее содержание витамина С»? Конечно, шиповник!)

Разумеется, лучше всего принимать «ягодные препараты» в сыром виде, прямо с куста. Впрочем, и правильно приготовленные в домашних условиях кисели, морсы, компоты сохраняют достаточно иммуноукрепляющих свойств.

Молочные продукты. Точнее – кисломолочные. «Живые» йогурты, кефир, простокваша, ряженка –именно в них содержатся столь необходимые для иммунитета лакто- и бифидобактерии. Сюда же следует отнести и квашеную капусту.

Но даже при самом сбалансированном меню зачастую без специальных препаратов для иммунитета взрослым не обойтись.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

В поисках ответа на вопрос, как повысить иммунитет взрослому, следует помнить: ни одно из средств не сработает мгновенно. Регулярность и постепенность – вот главные принципы мероприятий по поднятию иммунитета.

Но вот приходит осень, традиционное время простуд, и становится понятно, что крепкий иммунитет нужен «здесь и сейчас». Как поступить? Дополнительный уровень защиты от простудных инфекций обеспечит

Масло Дыши – это на самом деле двойная помощь иммунной системе. Как природный антисептик для воздуха Масло Дыши уничтожает вирусы и бактерии во вдыхаемом воздухе. А как местный иммуностимулятор улучшает местный иммунный ответ в носовых ходах. И это не теория, а научные факты. Клинические исследования подтвердили противовирусную [1] и антибактериальную активность [2] Масла Дыши, а также улучшение местного иммунитета [3]. Неудивительно, что в результате регулярного применения Масла Дыши заболеваемость снижается в 3 раза! [4]

Применять Масло Дыши очень просто. Перед выходом из дома следует нанести несколько капель на шарф или верхнюю одежду. В офисе или дома, где есть заболевшие, капните немного Масла Дыши на салфетку или распылите

И напоследок — еще один совершенно несложный, но действенный способ для поднятия иммунитета. Нужно просто… улыбнуться! Наверняка вы замечали: люди, смотрящие на мир позитивно, и больничный лист берут реже. Присоединяйтесь к оптимистам!

 

Источник: zen.yandex.ru

Добавить комментарий