Глядя на фото Кейт Бекинсейл, которой сейчас исполняется 47 лет, автоматом откладываешь в сторону булку и немедленно заносишь в календарь напоминание о тренировке… В чем все-таки секрет стройности, бодрости и неописуемо свежайшего наружного вида актрисы?
Cosmo Online редакция Cosmo.ru instagram
нажми и смотри Тренировки на силу instagram
нажми и смотри
Кейт с юношества занималась балетом, что, естественно же, сделалось закалкой для будущих чудес растяжки, которые показывает актриса. Но в деле построения прекрасной фигуры не вышло без тренировок на силу. Бекинсейл начала заниматься в 20 лет, когда режиссер «Перл-Харбора» поставил задачку похудеть перед съемками. С того времени, без малого 25 лет, Кейт посещает спортзал, и ее упорству удивляются даже звездные тренеры.
instagram
нажми и смотри
Бекинсейл тренится 6 раз в недельку по часу. Почаще всего ее тренировка представляет собой два круга из восьми упражнений на все мускулы тела. Чтоб улучшить радиальную тренировку, тренер Кейт Брэд Сискинд подбирает упражнения, в каком задействована не одна группа мускул — это могут быть комбинированные приседания либо элементы бокса. Опосля первого круга следует «перерыв» — интенсивное двухминутное кардио (посреди победителей актрисы — гребной тренажер). Позже силовая часть повторяется, сейчас с наиболее томными весами либо наиболее резвыми повторениями. В конце — опять кардио, а позже растяжка, которой Кейт уделяет особенное внимание. К слову, хочешь оценить чудо-тренера Кейт в действии — взгляни видео с Брэдом.
viqeo
нажми и смотри Кое-что не считая спортзала
По словам самой Кейт, физические упражнения стали основой ее неплохого настроения. Наиболее того: свое идеальное отражение в зеркале она принимает как «побочный эффект» практически каждодневных занятий. Когда актриса улетает на съемки, она занимается йогой по записям Джессики Джеймс и Мэнди Ингбер. А когда у нее есть свободное время и вдохновение — экспериментирует. Посреди недавнешних увлечений Бекинсейл — прыжки на батуте.
instagram
нажми и смотри Желала бы смотреться, как Кейт? Да Нет Практически интуитивное питание
Перед тренировками Кейт непременно есть белковую еду — обычно, яичка с натуральным маслом либо курицу. Эти же продукты составляют базу ее питания и кроме занятий. Актриса заедает свою порцию белков зеленью: посреди любимых товаров Бекинсейл — брюссельская капуста и редис. Но, естественно, не обходится без малеханьких послаблений (а ты задумывалась, с ее шестидневным фитнес-графиком, Кейт перевоплотился в бота?) в виде стейка из лосося либо картофельных чипсов. Как видишь, ничего ужасного не случается, если не нарушать график занятий.
instagram
нажми и смотри
А вот где Бекинсейл вправду держит себя в руках — это в вопросце таковых «стимуляторов», как кофе, энергетики и шоколад, объясняя это собственной чувствительностью. По словам актрисы, если она перестарается даже с таковыми невинными «допингами», эффект будет как от нелегальных веществ. Настолько тесное взаимодействие собственных чувств и физических чувств Кейт оборачивает для себя на пользу — к примеру, избавляет от стресса взрывными тренировками.
Жизнь на полной мощности
Но, пожалуй, основное правило Кейт — жить в свое наслаждение. Под наслаждениями актриса предполагает не выпивку и вечеринки, а смелость не заострять внимания на навязанные стереотипы, посреди которых — убеждение о том, что опосля определенного возраста дама обязана «посиживать дома и ожидать менопаузы во время вязания крючком». Всем своим видом Бекинсейл указывает, что можно избрать иной путь и стать предметом для восхищения либо даже зависти.
Фото: Instagram