Как улучшить показатели спермограммы?

Быть отцом, гордо носить имя «папа» — настоящая награда для истинного мужчины. Однако на пути к семейному счастью нередко возникают всевозможные преграды, одной из которых является плохое качество спермы. Именно поэтому множество семейных пар, которые мечтают о малыше задаются одним и тем же вопросом, как повысить спермограмму. Рассмотрим, с чего начать планирование беременности и какие рекомендации при этом следует выполнять мужчине.

Мужское бесплодие: причины

По статистике примерно 50% всех бесплодных браков являются таковыми именно по вине стареющего мужчины, то есть, обусловлены мужским фактором бесплодия. Пока женщина, будучи уверенной в своей бесплодности, посещает всевозможных специалистов и сдает огромное количество анализов, мужчина может даже не подозревать, что причина всех бед кроется в плохом качестве спермы. Что это значит? Согласно последним исследованиям, около 80% мужчин, проживающих в крупных городах, сталкиваются с нарушением сперматогенеза. Отчасти это связано с образом жизни, частыми стрессами, сидячей работой и неправильным питанием, однако основную роль в неспособности продлить род играет появление гормонального сбоя. Об этом также следует помнить в том случае, если лечение направлено на поддержание потенции.

Рекомендации для улучшения спермограммы

• Здоровый образ жизни

Прежде чем пить средства, повышающие потенцию, следует отказаться от алкоголя и курения, негативно воздействующих на функции репродуктивной системы.

• Прием витаминов, содержащих цинк

Микроэлемент цинк является мощным антиоксидантом, который защищает организм от вирусов, бактерий, радиации и других неблагоприятных факторов, однако помимо этого он участвует в синтезе тестостерона – главного мужского полового гормона, от которого зависит половая функция.

• Физическая активность

Пешие прогулки или регулярное посещение бассейна улучшает кровоснабжение в предстательной железе.

• Правильное питание

Чтобы повысить шансы на отцовство, необходимо употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов, одновременно снизив количество рафинированных продуктов в рационе, которые являются причиной ожирения.

• Регулярная половая жизнь

Занятия сексом должны быть примерно 2-3 раза в неделю, не чаще и не реже без ухода в крайности, что является оптимальным для планирования беременности.

• Правильное белье

Тесное синтетическое нижнее белье способствует перегреву яичек, что плохо влияет на процесс сперматогенеза.

• Профилактика хронизации воспалительного процесса в малом тазу

• Избегание стрессовых ситуаций

• Здоровый сон и отдых

Спать необходимо не менее 6-8 часов в сутки, что позволит повысить показатели спермограммы.